フローの条件

フローの条件

フローの条件

 

 

前回の続き「フロー」についてです。

 

前回の記事はこちら
 

 

フローとは、

 
自分の関心あるものに「超!集中している状態」のことであり
時間を忘れるほどに没頭している状態のことです。

 
人は、フローに入っている時

 
内的な経験を統制できている!と感じ
深い満足感、幸福感を感じると言われます。

 
(1つのことに集中していて、気づけばあっという間に時間が過ぎていた!
というのは誰もが一度は味わったことのある感覚ではないでしょうか?)

 

コーチングの言葉で言うと、この感覚は

wont toに生きよ!

ということであり

 
ゴールに恋せよ!

ということかと思います。

 
ゴール以外はスコトーマに隠れていてエフィカシーの高い状態のことですね。^^

 

では、どうやったら人はフローを自ら起こすことができるのか?
具体的には何をしたらよいのか?

 
今日は、その方法について書いていきたいと思います。

 

フローに入るには、いくつかの条件があります。

 

フローの条件

 
①目標が明確である(今、何をどうやってすべきか理解している)

逆算したビジョンの中での短期目標(行動計画)が明確であること

 
②カウントできる仕組みでフィードバックが取れること

なにがどうなったらOK!なのか?
視覚化できる形でフィードバックが取れる

 
③注意散漫を避ける(活動に深く集中し探求する)

プラスすること以上にマイナスすること
やらなくていいことを決める

 
④自己の喪失(自己、時間、周囲の状況を忘れるくらい没頭している)

必要のないやり方、人間関係、環境にこだわらない
修正、変更も柔軟に自由に行い進めていく
ゴール以外のことはスコトーマに隠れている状態

 
⑤自己目的的な経験としての創造性

自分にとって価値がある活動でありwant toであること

 

 

人は、このような状態の時に、自己を統制していると感じ
人の目も気にならず、自分のしていることに満足を得られやすくなります。

 
つまり

 
自分の中から幸福感を感じるということです。

 

ゴールを達成したら幸福!というのは、
逆に言えば達成できなければ幸福ではないということです。

 
その価値観でいると、まだ達成されていない今現在は「不幸だ」ということになります。

 
この状態でいると理想のゴール側に臨場感を高く持つことは難しく
脳は今のできていない状態を重要だと受け取ってしまいます。

できていない今に臨場感が高くなってしまいやすいのです。

 

大切なのは

 
外側のゴールの達成を目指しつつも
今がもう既に楽しく幸せだと思える状態を作ることです。

 
そのためには、

ゴール達成の方法(ヒント・アイデア)は脳の計算に任せつつ
逆算したビジョンの短期ゴールに没頭すること

 
フローを起こすことです。

 

この両者が合わさることで人は
自分以外のものに振り回されたりすることがなくなります。

 
自分らしいプロセスの中でゴールに向かっていくことができます。

 

そして、もう1つ大切なのは

 
「エネルギー管理」です。

 
上記の状態を作ることができたとしても
エネルギーが枯渇するようでは「継続」ができません。

 
「脳、心、身体」は一体です。

 
脳(思考)
心(感情)
身体(体調や身体意識)

の状態をコントロールできてはじめて高いパフォーマンスを発揮できるのです。

 
ここを理解でき、使いこなせるようになると
自己の能力を最大に生かし切っていくことができますね。^^

 
そのためにもPOPOでは

脳、心、身体、全てからアクセスし、内部表現を書き替えていくことを目指します。

(エネルギー管理に関しても、また少しずつ書いていきたいと思います)

 

フローを起こすことは難しい!と感じるかもしれませんが
それは自己理解が浅いからといえます。

 
もっともっと自分自身に優しく、自分自身に興味を持って
自分は何を望んでいるのか?深く深く探求していきましょう。^^

 

ゴールそのものが分からない!という方は、
小さなことでもいいので、興味があることをやってみることだと思います。
特にやったことのないことに挑戦してみることだと思います。

 
小さなことからでいいのです。^^
どんなことでもいいのです。

 
違うなと思えば辞めればいいことですし
とにかく行動してみることだと思います。

 
そして、丁寧なフィードバックです。

 
大事なのは、今までの習慣を変えることですね。^^

 
1㎜行動を起こすと、必ず1㎜変化が起きます。

その変化を楽しみながらやってみることだと思います。
そうする中で必ず今までとは違う気付き、フィードバックが取れていきますよ。

それを繰り返していくことで必ずゴールは見えてきます。

 
ゴールはないのではなく、スコトーマで見えていないだけなのです。^^

 
みんなそれぞれに「唯一無二」の素晴らしい自己能力を既に持っているのです。

 
楽しい挑戦!楽しい毎日を過ごしていきましょう。^^

 
わからないことがあれば、いつでもご相談くださいね。

 

 

 

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