身体の欲求、感覚に気づく力

身体の欲求、感覚に気づく力

身体の欲求、感覚に気づく力

 

 

今日は、久しぶりに「身体コーチング」の内容です。^^

 

今までに、何度も何度もお伝えしてきている言葉・・・
「脳、心、身体は一体!」

 
自分らしい幸福な人生を送るためには、ここの理解が必須です。

 

私自身、正直に言うと、このことを今まで頭では分かっていても
なかなか身体でリアルに理解する!ということがまだまだ浅いなと感じていました。

 

そして、最近ようやくこの感覚を
以前よりも観察できるようになってきたなと感じています。

 
身体の小さな声も、拾えるようになってきたなと思います。

(昨年から始めた武道の学びが大きく影響しているとも思います)

 

身体の声は、いつも気持ちの良い感覚とは限りません。

 
私は、元々ネガティブ思考が強い人間なので
今でもネガティブで、弱い感情がたくさんたくさん顔を出してきます。

 
幼いころのトラウマ感覚も当然のように現れます。

 
時に苦しく、身体のあちこちに痛みが伴い
どうしようもなくジッとしていられない感覚に襲われることもあります。

 
淋しくて、孤独感でいっぱいになり
鳩尾に痛みが集中しているように感じることもあります。

 
あまりいい気分ではありませんが、
でも、それも自分の一部であり大切な自分なのですよね。

 
だからこそ、その痛みや苦痛を邪魔者扱いするのではなく
ただ、ジッと味わい尽くします。

 
しばらくすると、その嫌な感覚とも仲良くいられるようになります。

 

私たちは日頃、思考や感情の声には敏感に反応しますが
意外と身体の声には耳を傾けていないことが多いものです。

 
身体の疲れ、痛み、違和感があっても
その声を優先的に聴くことは少なく、

 
あれもこれもやらなくてはいけない!
という思考、感情が優先され、have toの行動に支配されやすくなっているなと思います。

 

幸福を感じ、自分らしく過ごしていくためには
身体の声に耳を傾けることが重要です。

 
そして、身体の声を理解し身体の状態を丁寧に整えていくことで
自己の潜在能力は自然と発揮しやすい状態になっていきます。

 

 

以下は

心理療法士であり、ヨーガ講師でもあるスティーブン・コープの言葉です。

 
(引用開始)

 
自分の身体の欲求と、身体の芯から結びつき直す経験が再びできるようになってくると
自己を心から愛するための全く新しい能力が備わる。

 
自らを思いやる能力に今までにない信頼を置くことができ
そのおかげで私たちは自分の健康や食事、エネルギー、時間管理に注意を向け直す。

 
このように前に増して自己をいたわるようになるのは
「するべきこと」に対する反応ではなく、自発的で自然なものだ。

 
私たちは、自愛の中に直接的で本質的な喜びを経験できるのだ。

 
(引用終了)

 

自らを思いやることが大切だということは、多くの人が理解しています。

 
しかし、それは自発的で自然なものだというよりは

 
自らを思いやらなければいけない!
身体を整えなくてはいけない!

ダイエットしなくてはいけない!
リバウンドしてはいけない!

運動しなくてはいけない!
健康でいなくてはいけない!

 
など、have to感が強く働いている状態が多いような気がします。

 
これは、まさに思考、感情から捉えているといえます。

 

皆さんにして欲しいのは、身体からのアクセス!

身体の声を丁寧に聞いてあげて欲しいのです。

 

今、身体のどこを、どのように感じているのか?

その感覚は、自分に何を語りかけているのか?

今、心から欲しているものは何か?
物事は何か?

 
しっかりとフィードバックを取ってみられてください。

 

そして、呼吸に注目してみましょう。^^

ゆっくりと深い呼吸を意識してみてください。

「今、ここ」に意識を全集中をしてみましょう。^^

 

いろいろな自分に出会うと思います。

 
その自分と会話をしてみてください。
きっと新たな発見があると思います。

 

私も日々、様々な自分と葛藤しています。
でも、この葛藤はゴール側に前進していくための財産になるのです。

 
そして、変化は小さくていいのです。

1㎜ずつ良い状態へと変化して行く様子を喜び、感じてみてください。

 

身体コーチングは、上級コースでの内容になりますが
お伝えできる範囲で、これからもブログに書いていきたいと思います。

 

 

 

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