始めに・・・お知らせです。
『アートソムリエ養成講座』を終了いたします。
ゴールを達成するには身体が強くあること
今日は、トレーニングジムの日でした。＾＾
マンツーマンで指導を受けています。
柔軟運動の後に軽いテストをして
その後、しっかりと筋トレ！
5つのメニューをこなし、たっぷりと汗をかいてきました。
身体を動かすと気持ちいいです。＾＾
私が今、意識していることは・・・
・姿勢を整えること
・身体の正しい使い方をマスターすること(特に骨盤）
・筋肉量を増やし体力をつけること
言葉がザックリとし過ぎていているので
ノートにはもっと細かく書いていますが・・・
どんなゴールを達成していくにも
身体性を高めることはとても重要です。
脳、心、身体は一体です。
コンフォートゾーンの外側のゴールを達成していく！
というのはどういうことか？というと
慣れ親しんだ領域から出て行く！ということです。
もちろんエネルギーもいりますし、心にも身体にも負荷がかかります。
その負荷に耐え切れるだけの身体性がどうしても必要になってくるのです。
それは、メンタルにも現れます。
新しいことに挑戦しようとする時、身体性が弱いと
不安感や恐怖心が強く働き、認知的不協和に対応できないのです・
身体が拒否してしまうのです。
一言で言うと、エネルギー不足だということです。
疲れやすく、疲れてしまうのでできそうにないと判断してしまいます。
年齢のせいにしてみたり、やる気が起こらないと言ってみたり・・・
クリエイティブ・アヴォイダンスにハマりやすくなってしまいます。
だからこそ、身体を鍛え強くしていきましょう。＾＾
筋肉を鍛えることでメンタルを強くする
人間は老化とともに筋肉も衰えていきます。
筋肉が衰えるとテストステロンというホルモンが減少します。
このテストステロンは、男性ホルモンの1つで筋肉を作ります。
そして「正義ホルモン」とも言われており
勝負ごとに強いメンタルを作るとも言われています。
自分が決めたことをやり遂げる！など意志の強さにも繋がると言われていて
女性にも必ず必要な男性ホルモンです。
だからこそ年齢を重ねても運動をし続けている人は
ポジティブでいられやすく前向きに新しいことに挑戦できやすいのですね。＾＾
とはいえ、焦る必要も急ぐ必要もありません。
ただ興味を持っていただけると嬉しいなと思います。
人は、興味がない間は知ろうともしませんし
知らない人は知らないからこそ身体を整えることをしません。
だからまずは、行動よりも知識を入れることです。＾＾
まずはそれだけでOK！です。
そして、近所をお散歩するところから始めてみてください。＾＾
何事も小さくスタートです！
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